HVAD ER DET LIGE HRV ER FOR NOGET💛❓

Det vil jeg kort forklare dig i dagens post.

Det er nemlig sådan, at jeg tilbyder HRV-træning og coaching til atleter. Mere om det til sidst.

HRV står for Heart Rate Variability eller pulsvariation på dansk.

HRV er det man kalder en biomarkør som kan fortælle dig en masse om din evne til at håndtere stress og performe på et højt niveau. 

Kort fortalt din krops fysiske og mentale balance.

HRV er den variation der er i tid mellem dine hjerteslag. Det er sådan, at stik mod, hvad mange tror, så er det bedst med en stor variation.

HVORDAN MÅLES HRV💛❓

Den kan måles med flere værktøjer. Jeg bruger det bedst fungerende – nemlig et avanceret pulsbælte. 

Med dette laver jeg hver morgen en måling, lige når jeg står op af sengen🛏

Herefter får jeg en række tal, som viser forskellige ting omkring mit overskud, stressniveau og performance🔥

DET FANTASTISKE ER…

…at man kan løfte sit HRV-tal. Det kan man gennem mange forskellige aktiviteter.

Fx. disse 3👇👇

👉 God lang kvalitetssøvn
👉 Motion
👉 Bevidst vejrtrækning

Noget der presser dit HRV-niveau i den forkerte retning er fx. 
ALKOHOL🍻

HØJ HRV = Lavere stressniveau, bedre mental balance, og større sandsynlighed for at toppræstere🥇

Faktisk har undersøgelser vist, at atleter med højere HRV er mindre syge, bliver mindre skadet og vinder flere medaljer til OL.

Nå, det var en meget kort intro til HRV-måling og HRV-træning💛

Det er sådan, at jeg hjælper atleter med, at udvikle sig og performe via HRV.

👉 Så er du nysgerrig på, hvordan arbejdet med HRV og mentalitet kan gøre en forskel for dig. 

Så BOOK en gratis intro-samtale på 👉 mentalform.dk

Ja, den er go’ nok….

Jeg vil gerne vende den gamle talemåde om. For det lader til, at den ikke virker i den nuværende form❌ 

Alt for mange kæmper med stress eller mindre god performance. Og i mit hoved er svaret simpelt. Vi yder helt vildt…og glemmer at nyde. For vi skaber ikke plads til det. 

Og hvis vi endelig har tid til det, så kører hjernen stadig på højtryk. Fordi den har svært ved at geare ned. 

Når nu at vi skal nyde først, hvad handler det så lige om??? Jo, allervigtigst så skal vil lære at restituere. 

For manges vedkommende så får vi for lidt søvn. Vi ligger ganske enkelt for lidt under vores varme dyner🛌💤

Vidste du at du ved 14 dages periode med 6 timers søvn pr. nat, så er vi nede på et præstationsniveau svarende til, at du har været vågen 48 timer i træk – UDEN SØVN!!! Ja, det lyder vildt, men det er realiteterne. 

For dårlig restitution har fx. stor indflydelse på…

👉 Dit overskud til dit folk i dit team

👉 Dit fokus og effektivitet på opgaver og møder

👉 Din mentale sundhed

Vi kan skabe en bedre balance i vores hverdag. En balance som sikrer, at vi rent faktisk præsterer bedre og samtidig har det bedre – både fysisk og mentalt.