Du tredobler risikoen for søvnproblemer, hvis du oplever at indsats og belønning ikke hænger sammen.

Det betyder jo ganske enkelt at vi skal huske at anerkende hinanden

…Også når vi ikke selv er i godt humør eller nede på energi.

For ellers smitter det rundt i hele teamet.


Når vi ikke sover godt nok om natten, så er vi ikke “gjort klar” til næste dag.

Det svarer til at Formel 1 bilen kører i pit, men mekaniker-teamet ikke får sat alle dæk rigtigt på🏎


Det behøver ikke være de ekstraordinære indsatser du roser eller anerkender din kollega for.

F.eks. kan det være…

✅ At overholde en vigtig deadline

✅ At bringe godt humør ind på en grå mandag

✅ At komme med en ny idé på en udfordring


Handlinger som vi måske bare tager for givet i hverdagen.

Vi er f.eks. ofte langt hurtigere på aftrækkeren, når der opstår fejl eller misforståelser. Så falder kritikken let og er det den der fylder, så er der ikke langt til en dårligere søvn.


HUSK👇

Kvaliteten af din søvn afspejles af kvaliteten af din arbejdsdag

Hvornår har du brug for mest restitution: Efter 5 km løb eller efter et marathon?
Svaret giver næsten sig selv! Men…

Flyt så lige spørgsmålet over i arbejdslivet.

Når du har siddet med den vigtige opgave i timevis.
Når det ene møde har afløst det andet.
Når du har givet alt, hvad du har at komme med.

Så glemmer vi let alt om pauser og afkobling.

MARATHON-ARBEJDE = MEGET LIDT HVILE😩

Vi skal gøre det omvendt. Lige som løberne.

✅ Tjek din dag eller uge ud på forhånd.

✅ Er det en 5 km eller et marathon?

✅ Vær på forkant. Læg afkobling ind der matcher din dag/uge.

✅ Sæt det i kalenderen.

✅ …Og hold fast

Din kalender skal også have lov til at til “at trække vejret”. Så hvis der ikke er flere pladser, så skal du skabe plads.

Du præsterer bedre i jobbet, øger din arbejdsglæde og mindsker risikoen for stress.

Vidste du fx. at en kort pause hver time, kan øge din produktivitet med helt op til 13%?

💤😴Nøjes du bare med 4-5 timers søvn i nat…

Det har ingen videre betydning for dig.

Det havde det i hvertfald ikke for 100 studerendes karakterer…MEN

LAD VÆRE MED AT FORTSÆTTE I SAMME STIL NATTEN EFTER!

For har du dårlige søvnvaner, så mærker du forskellen i din præstation.

Så, hvad spiller egentlig ind på, hvor godt du gør det – uanset om du er studerende på et kemi-hold eller topleder i virksomheden?

Tag et kig på disse 3…

👉 Din søvnmængde

👉 Din søvnkvalitet

👉 Din søvnkonsistens

Sidste punkt er simpelthen, hvor ensartede dine sengetider er.

Nå, men hvad med de studerende?

Jo, faktisk så viste det sig at gode søvnvaner over tid spillede en meget afgørende rolle for de resultater de kunne opnå.

…Og måske lidt overraskende for nogle…

Hold dig til stabile sengetider – de har stor betydning for om du gør det godt, når du møder ind på kontoret. Det gjorde det hos de 100 kemi-studerende

Spiller dit arbejde ind på, hvordan du rykker rundt på søvnen?

Ha’ en fantastisk dag