Nervøsitet før kamp er helt normalt. Men den behøver ikke styre dig. Her får du et simpelt mentalt værktøj, der kan hjælpe dig med at slippe nervøsiteten – og genfinde fokus på få sekunder.

Lyder det bekendt?

Sommerfuglene i maven blafrer på højtryk. Kroppen er spændt. Tankerne om kampen fylder det hele. Du vil gerne være klar, men føler dig overvældet.

Lige nu ville du elske at kunne gøre noget ved det. Og det kan du.

Du kan slippe nervøsiteten – ikke fjerne den helt

Forestil dig, at du ikke længere bliver styret af nervøsiteten. At du stadig kan mærke den, men at du lader den drive forbi som en sky på himlen.

Sådan gør du:

1. Giv din nervøsitet et navn og et billede. Fx: Mr. Shaky.
2. Placér Mr. Shaky på en hvid sky.
3. Se skyen drive forbi på himlen – som en almindelig sky.

Dette mentale billede hjælper dig med at skabe afstand til nervøsiteten, så du kan fokusere på det, du selv vælger skal fylde lige nu.

Resultatet? Mere RO og bedre præstation

Når du ikke længere lader dig styre af nervøsiteten, får du friheden til at være mere til stede og præstere med overskud.

• ✅ Nyde en gåtur hjemme
• ✅ Være mere til stede med dit hold
• ✅ Lytte bedre til din træner

Det kræver kun 10 sekunder og du kan bruge det før kamp, under opvarmning eller når presset stiger.

---

Vil du lære flere mentale værktøjer som dette?

Jeg hjælper ambitiøse sportsudøvere med at styrke fokus, selvtillid og mentale rutiner – både før, under og efter kamp.

👉 Læs mere om mentaltræning for atleter her eller kontakt mig og få et gratis intromøde.