Kæmper du med at kunne falde i søvn om aftenen? Eller vågner du uden at føle dig udhvilet? Så kan du kigge på, hvordan du bruger dine timer inden du går i seng. For her risikerer du at modarbejde dig selv og dine mål og i stedet ende op med lav energi og sværere ved at holde fokus dagen efter. Så her har du 5 ting du kan justere på…

👉 Hård fysisk træning:
Når du træner hårdt, så kører du kroppen op i 5. gear. Derfor kan det være svært at få gearet ned igen, når du skal til at sove. Placér den hårde træning tidligere på aftenen.

👉 Tunge måltider:

Din krop skal kæmpe med at fordøje måltidet. Det gør det mere besværligt at falde til ro. Hvis du skal spise, så tag lettere og mindre måltider lige inden søvnen.

👉 Skærm:

Det råd har du sikkert hørt. Lyset fra skærmen aktiverer dig. Dæmp i stedet for belysning omkring eller brug specielle skærmbriller m.m.

👉 Kaffe og cola:

De indeholder koffein. Koffein er lige med masser af
energi og er meget lang tid om at forsvinde fra din krop, Drop især kaffe om aftenen.

👉 Alkohol:

Den værste i forhold til at bringe kroppen ud af balance. Så skal du sove godt, så drop alkoholen og lav i stedet for beroligende øvelser som bevidst vejrtrækning eller mindfulness.

Det var 5 konkrete ting du skal gøre mere af og nogle forslag til, hvad du skal gøre i stedet.