03 dec
HVAD ER DET LIGE HRV ER FOR NOGETđâ
Det vil jeg kort forklare dig i dagens post.
Det er nemlig sÄdan, at jeg tilbyder HRV-trÊning og coaching til atleter. Mere om det til sidst.
HRV stÄr for Heart Rate Variability eller pulsvariation pÄ dansk.
HRV er det man kalder en biomarkÞr som kan fortÊlle dig en masse om din evne til at hÄndtere stress og performe pÄ et hÞjt niveau.
Kort fortalt din krops fysiske og mentale balance.
HRV er den variation der er i tid mellem dine hjerteslag. Det er sÄdan, at stik mod, hvad mange tror, sÄ er det bedst med en stor variation.
HVORDAN MĂ LES HRVđâ
Den kan mĂ„les med flere vĂŠrktĂžjer. Jeg bruger det bedst fungerende – nemlig et avanceret pulsbĂŠlte.
Med dette laver jeg hver morgen en mĂ„ling, lige nĂ„r jeg stĂ„r op af sengenđ
Herefter fĂ„r jeg en rĂŠkke tal, som viser forskellige ting omkring mit overskud, stressniveau og performanceđ„
DET FANTASTISKE ER…
…at man kan lĂžfte sit HRV-tal. Det kan man gennem mange forskellige aktiviteter.
Fx. disse 3đđ
đ God lang kvalitetssĂžvn
đ Motion
đ Bevidst vejrtrĂŠkning
Noget der presser dit HRV-niveau i den forkerte retning er fx.
ALKOHOLđ»
HĂJ HRV = Lavere stressniveau, bedre mental balance, og stĂžrre sandsynlighed for at topprĂŠsteređ„
Faktisk har undersĂžgelser vist, at atleter med hĂžjere HRV er mindre syge, bliver mindre skadet og vinder flere medaljer til OL.
NĂ„, det var en meget kort intro til HRV-mĂ„ling og HRV-trĂŠningđ
Det er sÄdan, at jeg hjÊlper atleter med, at udvikle sig og performe via HRV.
đ SĂ„ er du nysgerrig pĂ„, hvordan arbejdet med HRV og mentalitet kan gĂžre en forskel for dig.
SĂ„ BOOK en gratis intro-samtale pĂ„ đ mentalform.dk
