04 jul
Hvis selvtillid fandtes på flaske, er jeg overbevist om at det ville blive revet ned fra hylderne. Tænk tilbage på dagen i går. Jeg er sikker på at du ikke behøver at bruge meget tid til at finde et tidspunkt, hvor du godt kunne have ønsket dig endnu mere selvtillid. Troen på dig selv er helt afgørende for det niveau, du præsterer på i din sport eller alle mulige andre steder i livet. Når nu at der ikke står 50 cl flasker i dit nærmeste supermarked fyldt med selvtillidskoncentrat, så vil jeg anbefale dig at læse videre her…
Små korte handlinger kan forbedre din præstation
I dette indlæg vil jeg fortælle dig, hvordan du meget enkelt kan begynde at styrke din selvtillid allerede fra i dag. Med udgangspunkt i relativ ny viden om vores krop, kan du faktisk øge din tro på dig selv på bare to minutter!!! Ja, du læste faktisk rigtigt! Jeg vil give dig råd til en god daglig rutine, som kan hjælpe dig med at præstere bedre eller bare få en bedre dag.
Hvad sker der med dit kropssprog?
Den amerikanske forskningsprofessor ved Harvard, Amy Cuddy, fortalte i 2012 i en Ted Talk om, hvordan vi mennesker har lukkede og åbne kropspositioner. Helt kort fortalt så er de åbne kropspositioner med til at give dig en følelse af styrke og selvtillid, mens de lukkede får dig til at føle svag. Desuden er en åben kropsposition med til at sænke dit stressniveau, da kortisolniveauet også dykker. Du kan altså ved at anvende nedenstående forslag, styrke din selvtillid på bare 2 minutter!
Et hurtigt og effektivt tip…
Dermed er det ikke alene vores tanker som påvirker vores kropssprog, men også den modsatte vej. Hvad kan du så bruge det til? For det første vil jeg anbefale dig at indføre en god morgenrutine over en periode og se, hvilken effekt det har for dig. Gør følgende om morgenen inden du skal i gang med dagens program eller alternativt kort før en vigtig præstation, hvor du gerne vil være på toppen.
Sådan gør du
-
Stil dig i en powerpose som Wonder Woman. Stå i denne i 2 minutter.
Min idé med punkt 2 er at du lige så godt kan udnytte de 2 minutter optimalt, når du alligevel er i gang. Kombinationen af din powerpose og en stærk indre film, vil hjælpe dig til at booste din selvtillid før en idrætspræstation, men også alle andre situationer, hvor selvtillid spiller en stor rolle for dig. Jeg vil anbefale dig at bruge den lille rutine her før en eksamen, en jobsamtale eller en præsentation.
Træn dit kropssprog
Som en afrunding vil jeg anbefale dig i det hele taget at være bevidst om dit kropssprog. Hvis du vil være en vinder på banen, må du også vise med dit kropssprog at du er en vinder. Tænk tilbage på dine bedste præstationer. Hvordan bevægede du dig? Hvordan stod du? Brug det samme kropssprog til at finde ind til din selvtillid.
Hvis du vil se Amy Cuddys berømte TED talk, så kan du klikke på linket herunder:
Har du erfaring med powerpose? Eller har du har du haft andre oplevelser med brug af et stærkt kropssprog gav dig en fordel på banen? Så giv meget gerne en kommentar med her…
