Vil du se, hvilken forskel pauser og RO kan give dig? Så læs med her…

Allerførst et spørgsmål: Er du typen der…

1️⃣ Kører igennem arbejdsdagen uden at spekulere på pauser.

ELLER 

2️⃣ Den som er bevidst om, at god præstation kræver restitution.

Du er sandsynligvis en kombination og bevæger dig mellem begge yderpoler. Og derfor har du helt sikkert også oplevet, hvad det gør for dit stressniveau og din kvalitet i arbejdet.

Herunder ser du to forskellige målinger af HRV (Heart Rate Variabillity) henover en arbejdsdag.

En HRV-måling fortæller dig ultrakort fortalt, hvor stresset din krop er.

Og her vil jeg præsentere TRAVLE TORBEN (diagram 1) og PAUSE PETER (diagram 2)

TRAVLE TORBEN holder ingen pauser og frokosten foregår i et tempo der ligner Usain Bolts på hans bedste dage. 

Møder, mails og telefonopkald afløser hinanden i en lind størm, hvilket slår ud med et højt stressniveau (røde søjler) og ingen tidspunkter, hvor krop og hjerne går i restitutions-mode.

Og så har vi PAUSE PETER…

PAUSE PETER benytter sig af 4 strategier:

👉 Silent work

👉 En rolig frokost

👉 Mikropauser

👉 Bevidst vejrtrækning

OG TJEK LIGE, HVILKEN FORSKEL DET GØR.

Når vi begynder, at prioritere vores hvile og restitution, så får vi i stedet målinger, der minder mere om den nederste. Lave stressniveauer og flere perioder, hvor krop og hjerne får lov at restituere (grønne søjler).

Så er det spørgsmålet…

Er det muligt i virksomhedens nuværende setup, at have den tilgang?

Og måske endnu vigtigere i dit mindset?

Ha’ en fantastisk dag.